Όταν η λαιμαργία μας χτυπάει το… βράδυ

Κοινοποιήστε το άρθρο

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter

«Είμαι 45 ετών με ύψος 1,65 m και 86 κιλά. Πόσα κιλά πρέπει να χάσω ; Επίσης έχω κάνει πολλές φορές δίαιτα με διαιτολόγο όμως ξαναέπαιρνα τα κιλά και παραπάνω. Προσπαθώ μόνη μου, όλη την ημέρα είναι όλα καλά, αλλά το βράδυ δεν κρατιέμαι και … το ρίχνω στο φαγητό. Τι να κάνω έχω απελπιστεί».

Αυτή είναι η ερώτηση που απευθύνει μία 45χρονη προς την Ομάδα του Λόγω Διατροφής, αναζητώντας εναγωνίως λύση για το πρόβλημά της. και η απάντηση της Ομάδας του Λόγω Διατροφής έχει ως εξής:

Σύμφωνα με το βάρος σας ανήκετε στην κατηγορία της παχυσαρκίας 1ου βαθμού όπως ορίζει και ο δείκτης μάζας σώματος σας ο οποίος είναι 31,6 ( με όρια 18,5-24,9) . Όπως μας δείχνει και η εξίσωση Hamwi, η οποία ορίζει το ιδανικό βάρος ανάλογα με το ύψος, το δικό σας ιδανικό βάρος είναι τα 57 κιλά. Είναι πολύ σημαντικό να χάσετε βάρος όχι τόσο για λόγους αισθητικής όσο για λόγους υγείας. Η παχυσαρκία σχετίζεται με σοβαρά προβλήματα υγείας.

Κάποιες συμβουλές για να πετύχετε το στόχο σας είναι :

– Μικρά και συχνά γεύματα. Πρέπει να αρχίσετε και ενδιάμεσα γεύματα, πέρα από τα 3 βασικά που κάνετε για να προσλαμβάνει ο οργανισμός την απαραίτητη ενέργεια και να ξεκινήσει να κάνει καύσεις.

bigstock Obese woman at a carnival 129080642
– Καταναλώστε 1-2 φορές την εβδομάδα ψάρια

– 2-3 φορές όσπρια, 1 φορά κόκκινο κρέας

– Πίνετε καθημερινά 1-2 ποτήρια πράσινο τσάι

– Καταναλώστε καθημερινά 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών και 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών.

– Καταναλώστε καθημερινά 30γρ. ανάλατους ξηρούς καρπούς, οι οποίοι βοηθούν στην απώλεια λίπους.

89cc077d6cec233b7e5f1e90e66665fc XL

– Καταναλώστε καθημερινά τουλάχιστον 1,5 λίτρο υγρών

Εντάξτε στην καθημερινότητά σας μια μέτρια φυσική δραστηριότητα 25-30 λεπτά

Αν έχετε υπερφαγικά επεισόδια προσπαθήστε να αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλές θερμίδες και αντικαταστήστε τα με φρούτα η γιαούρτι η μπάρα δημητριακών η χυμό φρούτων.

 

http://www.onmed.gr/diatrofi/story/346659/otan-i-laimargia-mas-xtypaei-to-vrady

Δείτε Επίσης

Οι αλλαγές στη φορολογία ακινήτων, «πετούν» εκτός δικαιούχους των επιδομάτων ΟΠΕΚΑ - Έρχεται μείωση ΕΝΦΙΑ 2022
ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Οι αλλαγές στη φορολογία ακινήτων, «πετούν» εκτός δικαιούχους των επιδομάτων ΟΠΕΚΑ – Έρχεται μείωση ΕΝΦΙΑ 2022

Οι αλλαγές στη φορολογία ακινήτων, «πετούν» εκτός δικαιούχους των επιδομάτων ΟΠΕΚΑ – Έρχεται μείωση ΕΝΦΙΑ 2022 Όλες οι αλλαγές στη φορολογία των ακινήτων την επόμενη χρονιά, μείωση ΕΝΦΙΑ και φορολόγηση εισοδημάτων από

Διαβάστε περισσότερα »
Ισότιμη μεταχείριση όλων των ασφαλισμένων μελών του ΤΥΠΕΤ
ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Ισότιμη μεταχείριση όλων των ασφαλισμένων μελών του ΤΥΠΕΤ

Ισότιμη μεταχείριση όλων των ασφαλισμένων μελών του ΤΥΠΕΤ   Ο Κώτσιος Αθανάσιος Μέλος του Νομαρχιακού παραρτήματος του ΣΥΕΤΕ νομού Λάρισας και Μέλος της Ανανεωτικής Κίνησης ΜΠΡΟΣΤΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΣΥΝΑΔΕΛΦΟ με δελτίο

Διαβάστε περισσότερα »
Επίδομα θέρμανσης: Οδηγός με 21 ερωτήσεις–απαντήσεις για την επιδότηση
ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Επίδομα θέρμανσης: Οδηγός με 21 ερωτήσεις–απαντήσεις για την επιδότηση

Επίδομα θέρμανσης: Οδηγός με 21 ερωτήσεις–απαντήσεις για την επιδότηση   HAAΔΕ δημοσιοποίησε 21 νέες ερωτήσεις-απαντήσεις για την επιδότηση θέρμανσης για να βοηθήσει τους ενδιαφερόμενους: 1. Με ποιους κωδικούς εισερχόμαστε στην

Διαβάστε περισσότερα »
Θεσσαλονίκη: Στρατοδικείο για λοχία που έφτυσε υπάλληλο σε τράπεζα
ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Θεσσαλονίκη: Στρατοδικείο για λοχία που έφτυσε υπάλληλο σε τράπεζα

Θεσσαλονίκη: Στρατοδικείο για λοχία που έφτυσε υπάλληλο σε τράπεζα     Επεισοδιακή ήταν η συναλλαγή σε τράπεζα στη Θεσσαλονίκη με «πρωταγωνιστή» 40χρονο Λοχία του Στρατού. Ο Λοχίας έφτυσε τραπεζική υπάλληλο χωρίς καμία αφορμή, το

Διαβάστε περισσότερα »
Νεολαία ΣΥΡΙΖΑ Δυτικής Μακεδονίας: Καταγγέλλουμε τα ΜΑΤ της κυβέρνησης που προχώρησαν σε εκτεταμένη ρίψη χημικών ουσιών ενάντια σε πολίτες που διαδήλωναν ειρηνικά στα πλαίσια της επίσκεψης του Πρωθυπουργού στην Κοζάνη.
ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Νεολαία ΣΥΡΙΖΑ Δυτικής Μακεδονίας: Καταγγέλλουμε τα ΜΑΤ της κυβέρνησης που προχώρησαν σε εκτεταμένη ρίψη χημικών ουσιών ενάντια σε πολίτες που διαδήλωναν ειρηνικά στα πλαίσια της επίσκεψης του Πρωθυπουργού στην Κοζάνη.

Νεολαία ΣΥΡΙΖΑ Δυτικής Μακεδονίας: Καταγγέλλουμε τα ΜΑΤ της κυβέρνησης που προχώρησαν σε εκτεταμένη ρίψη χημικών ουσιών ενάντια σε πολίτες που διαδήλωναν ειρηνικά στα πλαίσια της επίσκεψης του Πρωθυπουργού στην Κοζάνη.

Διαβάστε περισσότερα »
Ισχυρό μπλόκο της αστυνομίας στο ύψος της Alfa-Οι διαδηλωτές σε απόσταση από τη ΖΕΠ με στεφάνια στα χέρια
ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Ισχυρό μπλόκο της αστυνομίας στο ύψος της Alfa-Οι διαδηλωτές σε απόσταση από τη ΖΕΠ με στεφάνια στα χέρια – Γιώργος Αδαμίδης -”Είναι πρωτόγνωρα αυτά που γίνονται -Ζητάμε να μας δοθεί η δυνατότητα να βρεθούμε στα όρια του κτιρίου ” (βίντεο – εικόνες)

Ισχυρό μπλόκο της αστυνομίας στο ύψος της Alfa-Οι διαδηλωτές σε απόσταση από τη ΖΕΠ με στεφάνια στα χέρια   Ο πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης θα βρίσκεται σε λίγη ώρα στο κτίριο

Διαβάστε περισσότερα »
Nikou asfaleies Ptolemaida

Στείλτε τη δική σας είδηση, σχόλιο, καταγγελία στο eordaialive.com Τηλεφωνικά στο 2463504856 – 6981893715, στο FaceBook , μέσω email στο info@eordaialive.com

Pink Woman Ptolemaida
iordanidis ptolemaida
Κρεοπωλείο Λουκάς Πτολεμαΐδα Εορδαία
Xatzipavlidis Sinergio Ptolemaida