19.8 C
Πτολεμαΐδα
28 Σεπτεμβρίου 2020



Πόνος στον αυχένα - Τρόποι ανακούφισης
ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Πόνος στον αυχένα – Τρόποι ανακούφισης

Αρκετοί είναι εκείνοι οι οποίοι ταλαιπωρούνται αρκετά συχνά από πόνους στον αυχένα. Ωστόσο, σύμφωνα με την ειδική εργοφυσιολόγο Allynh Kakuk, από την Mayo Clinic, υπάρχει ένας απλός τρόπος για να εξαλειφθεί σχεδόν τελείως το πιάσιμο και ο πόνος μέσα σε ένα μόλις λεπτό.

Ο πόνος στον αυχένα είναι κάτι που έχει συμβεί στους περισσότερους από εμάς και δεν ξέρουμε τι να πρωτοκάνουμε για να τον ξεπεράσουμε όσο πιο γρήγορα γίνεται.

Συνήθως κουνάμε το κεφάλι κυκλικά και πιάνουμε με το χέρι μας το σημείο που μας πονάει, αλλά, κακά τα ψέμματα, αυτή η κίνηση σπανίως βοηθάει.

Δείτε τι προτείνει η δρ. Allynh Kakuk:

Τα 4 βήματα για να φύγει ο πόνος στον αυχένα

1. Εντοπίστε το ακριβές σημείο που σας πονάει. Αν είναι στη δεξιά πλευρά του αυχένα ή στο αντίστοιχο πάνω μέρος της πλάτης, τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στην περιοχή. Αν είναι στην αριστερή πλευρά, χρησιμοποιήστε το αριστερό σας χέρι.

2. Πιέστε τον “κόμπο” με τα δάχτυλά σας, χρησιμοποιώντας σταθερή πίεση. Προσοχή: Αυτό μπορεί να σας πονέσει. Αλλά θα πρέπει να είναι ένας πόνος που να μπορείτε να ανεχθείτε και όχι ένας απότομος πόνος. Αν δεν μπορείτε να φτάσετε στο σημείο με το χέρι σας, χρησιμοποιήστε μια μπάλα του τένις και πιέστε το στην πλάτη σας, καθώς στηρίζεστε με αυτή επάνω σε έναν τοίχο.

3. Γυρίστε το κεφάλι σας ελαφρώς προς την αντίθετη κατεύθυνση από το σημείο της κράμπας και λυγίστε το διαγώνια, σαν να προσπαθείτε να αγγίξετε τη μασχάλη σας με το πηγούνι σας.

 

4. Επαναλάβετε τα βήματα 1 έως 3 περίπου 20 φορές διαδοχικά. Στη συνέχεια, τεντώστε χέρια και αυχένα όσο πιο πολύ μπορείτε, σαν να σηκωθήκατε μόλις από το κρεβάτι.



Φόρτωση....

Ο παρών ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies ώστε να βελτιώσει την εμπειρία περιήγησης. Συνεχίζοντας την περιήγηση στον ιστότοπο, αποδέχεστε τη χρήση cookies. Αν χρειάζεστε περισσότερες πληροφορίες, πατήστε "Περισσότερα". Αποδοχή Περισσότερα

ΣΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΕΙ
Για το επίδομα των 534 ευρώ για τον μήνα Μάιο ακούν οι ελεύθεροι επαγγελματίες και επίδομα δεν βλέπουν. Δεύτερες σκέψεις φαίνεται να γίνονται, γεγονός που θα οδηγήσει σε ανατροπή. Το επίδομα των 534 ευρώ για τον Μάιο περιμένουν οι ελεύθεροι επαγγελματίες που έμειναν κλειστοί,…

Ενεμφανίσθη ο Δήμαρχος, ο κύριος Πλακεντάς! Εκπληκτικό!!

1. Ο κύριος Πλακεντάς στο τιμόνι του Δήμου Εορδαίας

Loading ... Loading ...

2. Πώς κρίνετε το επιτελείο συνεργατών του Δημάρχου κυρίου Πλακεντά

Loading ... Loading ...

3. Σε ποια ηλικιακή κατηγορία ανήκετε

Loading ... Loading ...

Eordaialive στην καρδία της Κοινωνίας!