H ανάγκη μας για ξεκούραση παρουσιάζει σημαντικές αλλαγές όσο τα χρόνια περνούν. Αλλαγές που αφορούν στην ποσότητα του απαραίτητου ύπνου προκειμένου ο οργανισμός μας να λειτουργεί σωστά, χωρίς οι αντοχές μας να μειώνονται.
Αυτό ακριβώς υποστηρίζει και το Ίδρυμα Ύπνου των Ηνωμένων Πολιτειών Αμερικής (NSF), δημοσιεύοντας παράλληλα τη λίστα με τις ώρες ύπνου που χρειάζεται ο κάθε άνθρωπος ανάλογα με τα χρόνια ζωής του.
Ιδού πως έχει η λίστα με τις ενδεικτικές ώρες ξεκούρασης ανά ηλικία:
Νεογέννητα (0 – 3 μηνών): 14 – 17 ώρες
Βρέφη (4 – 11 μηνών): 12 – 15 ώρες
Νήπια (1 – 2 ετών): 11 – 14 ώρες
Προσχολικά (3 – 5 ετών): 10 – 13 ώρες
Παιδιά σχολικής ηλικίας (6 – 13 ετών): 9 – 11 ώρες
Έφηβοι (14 – 17 ετών): 8 – 10 ώρες
Νέοι Ενήλικες (18 – 25 ετών): 7 – 9 ώρες
Ενήλικες (26 – 64 ετών): 7 – 9 ώρες
Μεγαλύτερες Ενήλικες (65+ ετών): 7 – 8 ώρες
Φυσικά, τονίζεται ότι ο κάθε οργανισμός έχει τις δικές του προσωπικές ανάγκες, πράγμα που σημαίνει ότι δεν είναι απίθανο κάποιος να νιώθει καλύτερα με λιγότερες ώρες ύπνου από το συνιστώμενο.
