Για κάποιους είναι απλά ένα αναγκαίο μέρος της καθημερινότητας. Όμως οι τελευταίες επιστημονικές έρευνες δείχνουν πως ο σωστός ύπνος αποτελεί σημαντικό παράγοντα βελτίωσης της απόδοσης σε ό,τι καταπιανόμαστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είτε μιλάμε για μαθητές, είτε για αθλητές, είτε για επαγγελματίες, η σημασία του ύπνου, τόσο όσον αφορά τη διάρκειά του όσο και την ποιότητά του, είναι καθοριστικός παράγοντας επιτυχίας.
Το σωστό ωράριο ύπνου και η ποιότητά του μας εξασφαλίζουν την απαραίτητη ενέργεια για να αντεπεξέλθουμε στις ανάγκες της ημέρας. Επίσης, ο καλός ύπνος αποτελεί ουσιαστικό ρυθμιστή της όρεξης, ώστε να τρώμε πιο σωστά ελέγχοντας συνάμα το βάρος μας. Επίσης, βοηθά στη βελτίωση της μνήμης, ενώ οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι μας εξασφαλίζει υγιή καρδιά, μειώνει το στρες και τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αντίθετα ο… κακός ύπνος προκαλεί πρόωρη γήρανση, στομαχικές διαταραχές, αύξηση της πίεσης και των καρδιαγγειακών παθήσεων, ακόμα και αύξηση του κινδύνου για καρκίνο.
Είναι πλέον απόλυτα ξεκάθαρο ότι η σωματική, ψυχική και κοινωνική ευεξία, αλλά και η προστασία από ορισμένα νοσήματα και ατυχήματα, εξαρτάται από την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου.
Την ποιότητα του ύπνου μπορούμε να την εξασφαλίσουμε με διάφορους τρόπους. Σταθερές ώρες, ζεστό χαλαρωτικό μπάνιο, ελαφρύ γεύμα είναι κάποια από αυτά που μπορούμε να κάνουμε πριν βρεθούμε στο κρεβάτι.
Πηγή: http://www.aftodioikisi.gr/
